CDC призвал американцев больше спать

Согласно новому исследованию Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 65% жителей Соединённых Штатов спят семь и более часов в сутки. Каждый третий американец спит в среднем пять с половиной часов, что является одной из причин ожирения, депрессии, высокой утомляемости, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. 

 

Интересно, что около 50 млн. американцев имеют достаточное количество времени для сна, однако они не могут отключить свой мозг, лёжа в кровати с закрытыми глазами. Страх перед недосыпанием только увеличивает шансы на бессонницу. Как результат, спрос на рецептурные снотворные препараты за последнее десятилетие вырос почти на 200%. Каждый десятый взрослый американец уже не может заснуть без таблетки. 

 

Исследователи подчёркивают, что главная причина бессонницы кроется в психологической напряжённости. Второстепенными факторами являются употребление алкоголя и кофеина перед сном, неудобные матрасы, подушки и одеяла, плохое освещение, а также храпящие супруги.

 

По мнению специалистов CDC, один из главных показателей хорошего сна - это самостоятельное пробуждение за 15 - 45 минут до срабатывания будильника. Минимально допустимая продолжительность сна, по мнению специалистов, в Соединённых Штатах составляет 5 часов. Однако этот показатель характерен исключительно для 16% пенсионеров в возрасте от 65 лет и старше.  

 

Максим Бондарь