Спасение утопающих • 10 проверенных методов

«Бывают дни, когда опустишь руки.
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке,
И никого помочь мне не просил.
И я хотел идти куда попало.
Закрыть свой дом и не найти ключа.
Но верил я, не все еще пропало.
Пока не меркнет свет, пока горит свеча...»
 (Андрей Макаревич.)

Вот ему повезло! Поперло! Такая пруха, что с ума сойти!
Заметьте, что в подавляющем числе случаев мы употребляем эти понятия по отношению к другим.

Подразумевая, что мы-то всего добиваемся (если вообще добиваемся...) тяжелым упорным трудом, способностями, талантами, настойчивостью – чем угодно, но только не халявой.

А вот ИМ – все с неба валится. Везунчики! На ровном месте, «от балды», и поперло, поперло...

А когда сплошная «непруха»? Когда за что не возьмешься, все из рук валится, когда не везет даже в мелочах? Когда не спится, не естся, не дышится, не живется? Когда все осточертело до такой степени, что хочется только одного – вот так, как сейчас, валяться, тупо глядя в потолок и ни о чем не думать.

Есть такое понятие в шахматах – цунг-цванг. Это такая ситуация, когда любой ход ведет только к ухудшению положения на доске.

Но если на доске, то это еще полбеды. А если в реальной жизни?

Не верите? Вот такая, вполне реальная ситуация:

Не успел я как-то дописать материал. Сдать его нужно к следующему утру, хоть кровь из носу. Ничего, думаю, – впереди весь вечер да и ночь при необходимости прихвачу.

Включаю компьютер – завис. Перезагружаю – мертво. Произношу про себя ряд выражений.

Выхода нет, еду в редакцию. Впопыхах набираю не тот код, и сигнализация начинает выть как резаная. Произношу ряд выражений, но уже вслух. Через пару минут примчалась полиция. Показываю свое удостоверение, объясняю на своем ломаном английском, что ошибся, называю правильный код. Уезжают, но минут сорок уже потеряно.

Сажусь, пишу. Жарко. Снимаю свой вест. Вспоминаю, что сигареты оставил в машине. Спускаюсь, дверь, естественно, захлопывается. Ключи от офиса в кармане веста. Запасные - дома. Ору вслух несколько серий выражений. Еду домой, беру ключи, возвращаюсь. Мысленно несколько раз повторяю код сигнализации. Набираю. Воет. Потому что, выходя за сигаретами, не поставил на сигнализацию, а возвращаясь, набрал код, не учтя того, что дверь открыта. Вновь приезжает полиция. На этот раз все не так просто. Проверяют меня, звонят редактору, убеждаются, что я не злоумышленник, а сами понимаете кто...

Сажусь за свой рабочий компьютер, настроение, как бы это помягче сказать... Нет, помягче не получается, лучше промолчу...

К трем ночи все написано, слава Богу, сохранено. Ехать домой нет смысла. Засыпаю на редакционном диване. Утром получаю тикет на 115 долларов за паркинг. Оказывается, вчера ночью я поставил машину на той стороне, на которой с 8 утра до 9.30 уборка.

Перепарковываю, хотя это уже бессмысленно. При перепарковке разбиваю передний бампер себе и задний бампер какой-то BMW. Влетаю почти на три штуки.

Как вам денек? Это как - невезуха или стечение обстоятельств? Или определенное неблагополучное стечение обстоятельств и есть невезенье во всей своей красе?

Но согласитесь, что вся эта описанная ситуация - по сути, мелочи и ерунда на постном масле. Главное – все живы, все, слава Богу, здоровы, а если верить старой верной примете - то если и должно было произойти нечто плохое, то произошло именно то, что и произошло. Мелкие неприятности «перебили», предотвратили нечто более серьезное. Ну и гори оно все огнем – машину можно отремонтировать, бессонная ночь - так, что, мало ли у меня бессонных ночей было? Нервы? Так я в трафике еще больше психую...

Хуже, когда депрессия... Когда даже не психуешь, не выплескиваешь негатив в непарламентских выражениях, а то, с чего я начал эту статью.

Когда жить не хочется... Когда кажется, что все не имеет смысла, копошись не копошись, дергайся не дергайся – сплошная рутина и никакого просвета впереди. Когда жена (муж) не понимают, начальство не ценит, дети не слушаются, а тут еще и Патерсон с новыми таксами...

Женщинам легче. Любой психолог подтвердит, что женскую депрессию хорошо снимает шоппинг, если даже ничего не покупать, а «пошарится» и попримерять всякую фигню. Или сходить в парикмахерскую и кардинально поменять прическу и цвет волос, лак на ногтях, макияж и вообще изменить внешность. Говорят, что, меняя внешность, имидж, женщина немного меняется и внутренне. Становится более агрессивной или, наоборот, мягче и терпимей.

А мужчинам? Футбол посмотреть, в сауну с друзьями сходить? Завести молодую любовницу? Но это все временное отвлечение. Потому что отвлечения проходят, а проблемы остаются.

В психологии есть такое определение, которое называется «временем ломки». Не путать с «ломкой» наркотической. Хотя симптомы очень похожи. Дело в том, что в любом деле - будь то ремонт квартиры, проект, над которым работаешь, или воспитание ребенка - есть некий сложный период. Переход от идеального, т.е. планируемого, к реальному положению вещей в начатом деле. Тот момент, когда в сознании происходит сдвиг и окружающее предстает в новом свете. Если отбросить психологические прибамбасы и нюансы этой проблемы, то суть ее достаточно проста - изначальные цели не совпадают с результатом, с тем вариантом, который существует на данный момент. Это состояние очень четко иллюстрирует известный перл Черномырдина: «Хотели как лучше, а получилось как всегда...»

Этот момент всегда болезненно чувствителен, так как понимаешь, что то, к чему стремился, - не более чем фикция, миф... Когда ребенок, в которого, казалось, всю душу вложил, ни в чем не отказывал, «взбрыкивается» и считает все твои ценности и всю твою жизнь сплошным «отстоем». Когда твоя собственная жена обращается к Господу с такой мольбой: Господи, молю, дай мне: Мудрости, чтобы понимать мужчину. Любви, чтобы прощать его, и Терпения к его настроениям. Силы же, заметь, не прошу, Господи, а то ж прибью его на хрен...

Когда понимаешь, что мысли, идеи, которые вкладываешь в свои статьи, по сути, ничего не меняют – прочли, согласились или не согласились и... ничего. Как и у всякого человека, у меня в такие моменты опускаются руки, и все вокруг теряет свою прелесть и свой смысл.  Когда «вода камень НЕ точит», ничего от тебя не зависит. Что тогда?

Именно тогда и наступает некая переоценка ценностей. Именно тогда начинаешь понимать, что означают библейские слова «суета сует и всяческая суета». Что есть нечто такое, что позволяет и заставляет жить и надеяться. То, что наполняет серые на первый взгляд будни такой радостью и таким светом, какие не в силах подарить никакие миллионы, высокие должности и самые крутые автомобили и драгоценности.

Для каждого это наполнение радостью и смыслом жизни сугубо индивидуально.

Для меня – это когда мои внуки бросаются мне навстречу и начинают «бороть и бедить» (в смысле побеждать) меня, доказывая, что мускулы у них уже «как у Геракла».

Для меня это неприличная для моего возраста способность удивляться и восхищаться. Это моя работа, неоценимая возможность самовыражения. Пусть для кого-то это и малозначимо, но для меня это то, что наполняет мою жизнь смыслом.

Для моего друга – это рыбалка. Боже мой, как он к ней готовится! Это же целый ритуал, таинство, во время которого он ничего не видит и не слышит. Я помню, как несколько лет назад он после болезни вынужден был сменить сферу деятельности. После пятидесяти начать все сначала, почти с нуля – нелегкое испытание. Может, мне это только кажется, но именно эта трехдневная рыбалка, когда он один на один с морем, небом, звездами, помогла ему напитаться той энергией, с которой он взялся за абсолютно новое для него дело. Я видел, КАКИМ он был ДО этой рыбалки и КАКИМ он с нее вернулся. Кстати, с двумя огромными рыбинами, которых мы пожарили и с удовольствием пустили под пиво... Мелочь, рыбалка, а дала такой заряд, что любой психотерапевт отдыхает...

А для одной знакомой период депрессии, как ни стыдно в этом признаваться, самые «вкусные» дни для нас, ее друзей.
Для нее - назовем ее Таней - все жизненные неприятности, все «опущенные руки» поднимаются на... кухне. Она начинает неистово, именно неистово - другого слова не подберешь, готовить и печь. Притом самые экзотические блюда, рецепты к которым придумывает сама. Пироги, расстегаи, гурьевские каши, торты – все это в неограниченном количестве и ассортименте выставляется на стол. И, глядя на то, как мы – друзья, знакомые, знакомые знакомых и друзья друзей - уплетаем всю эту вкуснятину, она оттаивает и начинает просто лучиться. Кулинарное творчество как способ самовыражения и самоподзарядки положительной энергетикой дает, по крайней мере, ей самой возможность справиться с негативом. Согласитесь, не самый худший способ взять себя в руки.

У меня много друзей. Все они достаточно сильные люди и предпочитают в любых жизненных ситуациях не опускать рук и не плыть по течению. Понимая, что «по течению» – это всегда вниз. Понимая, что привычные будни, рецессия, увеличение налогов и подспудный страх потери работы – все это преходяще, что жизнь продолжается.

Оглянитесь вокруг... Жизнь продолжается! Всего через три с небольшим месяца зазеленеют деревья, еще чуть-чуть, и пляжи, море, бронзовый загар.

Жизнь продолжается! Хватайте ее обеими руками и пейте взахлеб, до дна, без остатка. Иногда эта жизнь горчит, иногда бьет ключом, иногда струится незаметным ручейком, но какой бы она ни была, она не терпит опущенных рук и потупленных глаз.

Смотрите на нее во все глаза и держите крепко-крепко, ни на секунду не выпуская из рук. И тогда она всегда будет смотреть на вас, как на победителя.

Потому что жизнь – женского рода.

Леонид Амстиславский

***

Помните бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»? Одним из самых действенных средств борьбы с депрессией, одиночеством, плохим настроением и стрессом, американский психолог называет «отдушину», то есть нечто такое, что придаёт жизненных сил, оптимизма и вдохновения. Понятно, что у каждого человека эта самая «отдушина» разная. Одному чтобы «прийти в себя» достаточно прокатиться на любимом автомобиле по скоростному хайвэю, другому – посетить церковь, третьему – спустить пару сотен долларов в казино, четвёртому – выпить бокал вина, пятому – хорошенько поколотить боксёрскую грушу.


В постновогодний период, когда миллионы людей начинают погружаться в состояние, которое можно охарактеризовать как «ничего неохота и ничто не радует», «РБ» решил провести небольшой экспресс-опрос. Нашей целью было определение народных методов борьбы с зимней депрессией и плохим настроением. 


Расскажите о вашей «отдушине», которая помогает вам справиться с депрессией?


Фёдор, пенсионер:

У меня никогда не бывает такого состояния, чтобы не хотелось жить. Депрессия и безвыходное отчаяние свойственны людям, склонным к самокопанию. Они начинают задаваться вопросами, вроде: «Почему у меня нет миллиона долларов?», «Почему никто меня не пожалеет?», «Почему моя жизнь сложилась так, а не иначе?»

Постоянные размышления о собственном несчастье постепенно загоняют в тупик. Чтобы избежать подобного состояния нужно следовать одному простому правилу: никогда не думать о себе. Думайте только об окружающих, и со временем вы поймёте, что превращаетесь в совершенно другого человека. Меня, например, многие друзья в шутку называют «добрым самаритянином», потому что мои мысли сосредоточены исключительно на добрых делах. 


Наталья, переводчик:

Самая главная моя отдушина – это маленькая внучка. Сын Андрей со своей семьей живет на другом конце города, и я, к сожалению, не так часто, как хотелось бы, могу их навещать. Но я изо всех сил стараюсь выкроить время и, когда нахожу его, стремглав лечу к своим. Моя любовь к внучке – особенная. Её не сравнить даже с любовью к родным детям. Словно родился еще один поздний, но очень долгожданный ребенок, которого любишь всеми клеточками своей души. И внучка мне отвечает взаимностью. Увидев меня, она мгновенно теряет интерес ко всему, что было важным для нее всего минуту назад, и бежит ко мне со всех ног, виснет на шее, не давая возможности даже снять куртку.

В трудные минуты мне нужен допинг, скрытый в тоненьком голосочке внучки, в ее незамысловатых вопросах, в самом факте ее существования. Мне стоит только подумать о ней, и на моем лице расплывается улыбка. Вот и сейчас, рассказывая о ней, я невольно улыбаюсь...


Антон, конструктор:

Где я получаю положительные эмоции? В хорошей компании за кружечкой-другой пива. Как любой нормальный мужчина, не могу жить без этого замечательного напитка. Бывает, навалится такая тоска, просто удавиться хочется – на работе проблемы, жена палку перегибает, а все хорошие друзья, с кем можно поговорить по душам, заняты своими делами.

Если такое случается, всегда направляюсь в ближайший ирландский паб. Пью пиво, слушаю приятную музыку, играю в бильярд, обзавожусь новыми знакомствами. Для меня пивная – это настоящий реабилитационный центр, в котором барменша – лучший на свете психолог. Жаль только, что жена относится к моему способу «лечения от стресса» слишком уж скептически...


Михаил, работник фитнес-центра:

Самое ценное в жизни – это простое человеческое общение. Чтобы получить заряд жизненных сил, нужно отбросить всякую официальность и встретиться с коллегами в расслабляющей обстановке, например, в хорошем ресторане. Наш дружный коллектив поступает так регулярно. Каждый раз для посиделок выбираем какое-нибудь оригинальное место в Бруклине или Манхэттене.

Если у человека нет ни друзей, ни коллег, то ему лучше всего отправиться на вечер знакомств для одиноких. В Нью-Йорке полным-полно таких мест. Там вы можете найти друзей, собеседников, вторую половинку, в общем, именно того человека, в котором вы остро нуждаетесь.

Как работник «джима» с большим стажем, открою вам секрет. Многие мои клиенты приходят в тренажёрный зал не для занятий физическими упражнениями, а именно для общения. Здоровая обстановка располагает к поднятию духа.


Сергей, компьютерный техник:

Бывает, что в жизни наступает момент, когда всё «достало». В такие минуты не хочется ничего – ни есть, ни спать, ни разговаривать, ни работать. Организм охватывает какое-то уныние и равнодушие ко всему окружающему. Чтобы выйти из подобного ступора, я отключаю телефон, снимаю побольше наличных денег, сажусь в автомобиль и отправляюсь в Атлантик-Сити, где часов 12 – 14 подряд играю в казино. Сначала в рулетку, потом в блэк-джек, затем в игровые автоматы. Кстати, на выигрыш даже не рассчитываю. Хочу просто отвлечься. Однажды совершенно случайно выиграл $3 тысячи. Куда потратил? Отдал на благотворительность... жене (смеется).


Вадим, машинист метро:

Есть у меня лекарство от скуки. Я преданный фанат футбольной игры. Зная мою фанатичную любовь к этому виду спорта, друзья из СНГ присылают майки, шарфы, знамёна футбольных клубов.

Когда по телевизору транслируется матч, я прихожу с работы пораньше, накрываю стол чем-нибудь вкусненьким, открываю бутылку с пивом, и уплываю в мир футбола, откуда меня никакими клещами не вытянуть. При этом вовсе необязательно, чтобы любимая команда играла. Важен сам футбольный процесс!

Лучшие футбольные баталии, естественно, записываю на DVD. Если наваливается депрессия - включаю игру, и усталости как не бывало. Настроение мгновенно улучшается.


Милена, домохозяйка:

Отдушина... Скорее всего, я нахожу ее в кассетах и дисках, которые занимают у меня целые полки. Это старые советские фильмы. Некоторые мы привезли с собой, когда эмигрировали, некоторые купили здесь, на Брайтоне. Главная моя проблема – ностальгия по земле, на которой выросла, по солнечному Узбекистану. Уехали с Ташкента мы всего три года назад, а вспоминаются и снятся почему-то советские 80-е годы. Хорошие были времена, самые радостные и счастливые, несмотря на дефицит продуктов и товаров.

Я в своей коллекции имею все фильмы Рязанова, Гайдая, Бондарчука. Особенно обожаю комедии. Раз 30 смотрела «Иронию судьбы или с легким паром», не меньше - «Джентльменов удач». Фразы из «Мимино» или «Ивана Васильевича...» помню наизусть. Просмотр этих фильмов поднимает настроение, заряжает оптимизмом.



Лидия, пенсионерка:

У каждого человека должно быть хобби, которое в трудные минуты жизни превращается в настоящее спасение. Я, например, страстная поклонница театра и стараюсь не пропускать ни одной значимой премьеры. Впечатления от увиденного в 2007 году балета Бориса Эйфмана вдохновляют меня до сих пор.

К сожалению, большинство моих ровесниц обсуждают с утра до ночи всевозможные болячки и жалуются на плохое самочувствие. Они настолько сосредоточены на собственных персонах, что не видят ничего, что находится за «гранью» фудстемпов, пенсий, ваучеров восьмой программы и Медикейда. Мне их искренне жаль…



Любовь, экономист:

Больше всего в жизни я люблю путешествовать. Весь год живу тем, что настанет лето и самолет умчит меня в какую-нибудь незнакомую страну. Чего стоит только одна предотпускная суета, когда составляешь списки того, что необходимо взять в дорогу, заказываешь билеты, делаешь немыслимую модную стрижку и крестиком вычеркиваешь дни, оставшиеся до заветного дня.

Во время отпуска я позволяю себе вместо серой офисной одежды носить коротенькие шорты и светлый топик, вечерами в полумраке бара потягивать через трубочку мартини и объедаться экзотическими фруктами. Каждый мой отпуск – это новые друзья, альбомы с фотографиями новых городов, музеев, бронзовый загар и незабываемые воспоминания, которые держат меня на плаву до следующего лета.

У меня даже на рабочем столе компьютера фотография Гавайских островов. Когда настроение плохое, я закрываю глаза и говорю себе: «Моё сердце на Гавайях, и я сама скоро буду там».



Николай, строитель:

Будете смеяться, но в последнее время мне придают жизненного вдохновения компьютерные игры. Купил по совету знакомых PlayStation 3, и теперь каждый вечер «рублюсь» с друзьями в стратегические игры. Сказать, что это доставляет мне удовольствие, значит ничего не сказать. Современные игры максимально приближены к реальности и требуют не дюжей логики и смекалки. Так что в свои 52 года я обрёл хобби, о котором думаю чуть ли не 24 часа в сутки.
Пользуясь случаем, хочу посоветовать «нашему брату», страдающему депрессией, приобрести игровую приставку. Уверен, что тех же пенсионеров с Брайтона это ноу-хау увлёчёт не меньше, чем домино, карты или шахматы.

Михаил Соболев